Gode råd

Værd at huske

  • Husk din søvn!
      • Børn og unge skal have 10-12 timers søvn hver nat
      • Voksne skal have 6-8 timer hver nat
  • Sluk mobilen 2 timer inden du skal sove
  • Bevæg dig når du kan; sid og hvil dig, når du har behov
  • Variér din kost og husk at drikke 1-1½ liter vand hver dag
  • Motion
      • Børn og unge skal bevæge sig op til halvanden time om dagen. 3 gange om ugen med høj puls i min. 30 min.
      • Voksne skal bevæge sig min. 30 min om dagen eller svarende til 10000 skridt
  • Sørg for at have tætte og gode relationer
  • Lykkefølelse opstår spontant og momentvis - føler du dig moderat mentalt rask (citat: Chris MacDonald) er alt som det skal være